Физическая активность является одним из ключевых факторов, играющих важную роль в сохранении здоровья человека. В современную эпоху значение этой области ещё больше возрастает. Учитывая актуальность темы, мы провели расширенную беседу с физиотерапевтом Института научно-исследовательской медицинской реабилитации Министерства здравоохранения Фидан Пириевой о влиянии физической активности на организм, её роли во время беременности и возможностях реабилитации при неврологических заболеваниях.

– Какое положительное влияние оказывает физическая активность на организм человека?

– Физическая активность — это движения, выполняемые с участием скелетных мышц, которые усиливают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сопровождаются расходом энергии. Она имеет большое значение как для физического здоровья, так и для эмоционального состояния.
Физическая активность регулирует работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает застой крови в сосудах, улучшает дыхательную функцию и кровообращение, снижает риск инфаркта, инсульта и высокого давления.
Она укрепляет мышечную и костную системы, предотвращает возрастные деформации костей и хрящей, стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет. Также положительно влияет на пищеварительную и выделительную системы, предотвращая ожирение.
Кроме того, улучшает концентрацию и память, снижает стресс и тревожность, уменьшает риск депрессии и повышает общее настроение.

– Есть ли роль физической активности во время беременности?

– Да, во время беременности физическая активность особенно важна как для матери, так и для плода. Она помогает предотвратить боли в спине, улучшает кровообращение, делает беременность более комфортной, контролирует набор веса, предотвращает отёки и сосудистые проблемы, укрепляет мышцы таза. Также снижает тревожность, помогает предотвратить послеродовую депрессию и психологически готовит женщину к родам. Кроме того, улучшает кровообращение плода и способствует его развитию. Однако перед началом занятий беременная женщина обязательно должна проконсультироваться с врачом.

– Какова цель реабилитации при неврологических заболеваниях?

– После неврологических заболеваний у пациентов может наблюдаться утрата различных функций. Реабилитация направлена на их восстановление: движение, баланс, координация, речь, глотание, походка и равновесие.
Она помогает нормализовать мышечный тонус, предотвратить деформации и уменьшить боль. Цель — снизить функциональные нарушения, вызванные повреждением нервной системы, и помочь пациенту вести максимально самостоятельную жизнь.
Реабилитация широко применяется при инсульте, травмах головного и спинного мозга, болезни Паркинсона, детском церебральном параличе и повреждениях периферических нервов. Специальные упражнения укрепляют мышцы, восстанавливают подвижность и помогают вернуть бытовые навыки. Балансовые тренировки снижают риск падений. Реабилитация полезна и психологически — повышает мотивацию и снижает риск депрессии.

– В каких случаях реабилитация не применяется?

– Существуют строгие противопоказания: острые инфекционные и воспалительные заболевания, высокая температура, гнойные процессы, ранние стадии травм, свежие переломы, разрывы связок и сухожилий, острая сердечная недостаточность, недавний инфаркт, тяжёлые аритмии, резкие изменения давления, резкое повышение сахара, острые нарушения мозгового кровообращения, кровотечения, тромбозы и риск тромбоэмболии, дыхательная недостаточность и обострение психических заболеваний. В таких случаях решение должен принимать врач-физиотерапевт или реабилитолог.

– Можно ли быть физически активным дома?

– Да, это возможно и эффективно. Не обязательно посещать спортзал. Можно заниматься йогой, пилатесом, дыхательными упражнениями, лёгкой гимнастикой и танцами. Главное — регулярность и правильное выполнение упражнений.

– Как влияет снижение физической активности у детей?

– Недостаток активности у детей повышает риск ожирения, ослабляет развитие мышц и костей, вызывает проблемы с позвоночником. Также ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, появляется быстрая утомляемость и частые болезни. Это приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, трудностям в обучении, нарушению сна и эмоциональным проблемам, что в итоге снижает успеваемость. Регулярная физическая активность, наоборот, улучшает концентрацию и учебные способности.