К счастью, здоровая семья — это не просто желание, а вполне достижимая практическая цель. Предлагаем интервью с Лейлой Джафарли, заведующей отделом координации проектов Центра общественного здравоохранения и реформ Министерства здравоохранения Азербайджанской Республики. В интервью обсуждаются важные темы, которые принесут реальную пользу родителям, молодым семьям и всем читателям: сила личного примера, традиция совместных трапез, семейный активный отдых, управление экранным временем, создание дома теплой и поддерживающей атмосферы.

– Какую роль играет семья в сохранении нашего здоровья?

– Семья является одним из самых маленьких, но самых важных социальных институтов общества. Начиная с первых лет жизни человека, семья играет огромную роль в его физическом, психологическом и духовном развитии. Именно в семье формируются ценности, правила поведения и образ жизни, которые напрямую влияют на сохранение здоровья человека. Самые первые и важные ценности — это любовь, уважение и взаимная забота. Атмосфера любви в семье обеспечивает эмоциональный комфорт человека, повышает самооценку и снижает уровень стресса. Взаимное уважение создает здоровое общение между членами семьи.
Глубокое проникновение информационных технологий в нашу жизнь уменьшает живое общение. Особенно длительное времяпрепровождение детей перед экранами создает риски как для физического, так и для психического здоровья. Поэтому восстановление правильной коммуникации в семье и продвижение здорового образа жизни очень важно.
Кроме того, информацию о здоровье детям следует объяснять в доступной и интересной форме, соответствующей их возрасту. Организация режима дня (баланс учебы, отдыха и сна) естественным образом развивает у ребенка самоконтроль и чувство ответственности.

– Насколько возможно превратить здоровый образ жизни в семейное «наследство», передаваемое из поколения в поколение?

– Привычки, связанные со здоровьем, должны формироваться в семье как «культурное наследие». Хочу обратить внимание родителей на то, что самый эффективный метод формирования у детей чувства ответственности за свое здоровье — это личный пример. Дети гораздо больше копируют то, что делают родители, чем то, что они говорят. Например, если в семье не отдают предпочтение очень соленой, жирной и сладкой пище, то дети, повзрослев, и в своих будущих семьях не будут склонны к таким продуктам. Во время совместных приемов пищи дети учатся правилам рационального питания, и эти привычки становятся основой их будущего образа жизни. Семейные трапезы имеют огромное значение не только для удовлетворения потребности в питании, но и для укрепления семейного единства, формирования здоровых привычек и сохранения психологического здоровья.
Если ребенок растет в доме, где спорт, правильное питание и эмоциональная честность являются образом жизни, он воспринимает это как норму и в будущем применит эту модель в своей собственной семье. Таким образом, мы защищаем не только одного человека, но и будущие поколения от хронических заболеваний и вредных зависимостей. Когда здоровье в семье принимается не как обязательное правило, а как естественная ценность, его влияние становится долговечным.

– Какие еще простые и практические способы существуют для укрепления здоровья семьи?

– Здоровье требует не больших жертв, а небольших и постоянных привычек. Например, занятия спортом положительно влияют как на психологическое, так и на физическое здоровье. Кроме того, семейные вечерние прогулки или активные игры на природе в выходные дни помогают укрепить наше здоровье и внутрисемейные отношения. Еще одна важная привычка — режим сна. Для восстановления организма как детям, так и взрослым следует установить постоянное время отхода ко сну. Также превращение в привычку таких простых правил, как поддержание чистоты в жилом помещении и мытье рук, является самым эффективным способом защиты от многих инфекций.
Кроме того, говоря о сохранении здоровья, мы думаем только о питании и спорте, однако физическая среда, в которой мы живем, тоже имеет немаловажное значение. Небольшие изменения, которые мы можем создать дома — регулярное проветривание комнат, естественное освещение и низкий уровень шума — напрямую положительно влияют на нервную систему членов семьи и качество сна. Здоровая домашняя обстановка является основной базой для отдыха и восстановления организма. Наличие растений в доме и минимальное использование вредной химической бытовой химии предотвращает заболевания дыхательных путей.

– Как система общественного здравоохранения помогает в сохранении здоровья семей?

– Система общественного здравоохранения играет важную роль в сохранении здоровья членов общества, особенно семей. Эта система осуществляет различные мероприятия по защите людей от заболеваний, своевременному получению медицинской помощи и продвижению здорового образа жизни. Программы вакцинации, регулярные медицинские осмотры и просветительские мероприятия создают условия для сохранения здоровья членов семьи, особенно для здорового развития детей.
Мероприятия в области охраны здоровья матери и ребенка также имеют особое значение. Медицинское наблюдение за беременными женщинами, регулярные осмотры детей и мониторинг их здорового развития служат укреплению здоровья семей.
Специалисты информируют родителей об этапах развития их детей, объясняют важность вакцинаций и создают механизмы контроля для предотвращения инфекционных заболеваний. Кроме того, через просветительские мероприятия в учебных заведениях детей с раннего возраста обучают личной гигиене, здоровому питанию и способам защиты от вредных привычек. Это закладывает основу для моделей здорового поведения, которые сохранятся на всю жизнь.
Просвещение также проводится с помощью современных интерактивных средств. С целью сохранения здоровья молодого поколения Центром общественного здравоохранения и реформ создан и введен в эксплуатацию портал «Здоровый ребенок», который состоит из трех разделов для родителей, учителей и детей. Через этот портал и одноименное мобильное приложение пользователям предоставляются около 700 статей на различные темы, более 500 просветительских изданий, видео, игры, инфографические материалы.

– Если обобщить все наши мысли, на что следует обращать внимание для создания в семье родной, теплой и искренней атмосферы?

– Для создания здоровой духовной атмосферы внутри семьи и чтобы каждый член семьи чувствовал себя психологически комфортно и защищенно, необходимо уделять внимание ряду важных вопросов. В первую очередь следует сократить время, проводимое перед экранами, и отдавать предпочтение живому общению. В семье, где царит дружелюбие, понимание и умение слушать друг друга, уровень стресса всегда ниже.
Формирование правильных привычек питания в семье является одним из основных факторов сохранения здоровья человека. Здоровое и сбалансированное питание обеспечивает нормальное развитие детей и помогает взрослым защищаться от различных заболеваний. Наряду с этим традиция совместных семейных трапез играет фундаментальную роль как в сохранении физического, так и психологического здоровья. Регулярный сбор членов семьи за одним столом оказывает исключительное влияние на усвоение здоровых пищевых привычек, укрепление внутрисемейных отношений и правильное воспитание детей. С другой стороны, семейный стол значительно усиливает коммуникативные связи между членами семьи. Обсуждение событий дня, обмен мнениями и взаимное внимание повышают искренность внутрисемейных отношений.
В то же время семьи не должны упускать из виду важность профилактических медицинских осмотров. Своевременное прохождение медицинского обследования, правильное проведение вакцинаций детей и быстрое решение небольших проблем со здоровьем имеют очень большое значение.
В заключение следует отметить, что самое важное — это чтобы все перечисленные нами привычки приобрели постоянный характер. Обеспечение этой непрерывности повышает устойчивость семейной структуры и вносит значительный вклад в формирование здорового общества в целом.